腕組みダイエット測定18回目


ダイエット!? 30代女性、子持ち主婦の、
腕組みダイエット体験日記るんるん

()内の数字は1回目の測定からの差です。
測定は今回は昼食取って1時間後に行っています。
そして、5ミリ単位で測ってます。

身長155cm

二の腕付けね26.5cm(+1.0)26.0cm
目標24.0cm

二の腕一番太い部分24.5cm(−1.0)24.5cm
目標23.0cm

ウエスト66.0cm(+1.0)69.0cm
目標63.0cm

おへそ周り71.5cm(+0.5)76.5cm
目標66.0cm

ヒップ86.0cm(−2.5)89.5cm
現状維持わーい(嬉しい顔)

太もも付けね50.0cm(−0.5)50.0cm
目標45.0cm

太もも一番太い部分47.5cm(−0.5)49.5cm
目標43.0cm

膝まわり33.0cm(±0)34.5cm
目標32.0cm

ふくらはぎ32.0cm(+1.0)31.0cm
現状維持わーい(嬉しい顔)

足くび18.5cm(−0.5)18.5cm
現状維持わーい(嬉しい顔)

ふうっ。

3年ぶりに測定しました。

3年前の記録からやじるしの先が今回の数値です。

やっぱり、ちょっと太ってるねー

サイズダウンしているところもあるけど、ほぼ現状維持できてたな(ムリヤリ)

よし、このちょーし!

えーなんで3年たっちゃってんだろーんー、、、

動画とかも載せちゃってるから、削除しないとね。

内容映んないけどね!

今、お母さんバレーボールしてまーす。

「ホントに初心者なんだよね?」と、クラブチームにも所属している人にもほめられました!

ま、初心者怒れないよねー。怒られたら、私、やる気なくなると思う。

たぶん、
腕組みエクササイズって、体幹鍛えることになると思う。
んで、歩く時って、絶対、腕組みエクササイズ意識してるんで。

ちっ。だからサイズ増えてると思わなかった。

今度、お母さんバレーボールについて書こうと思います。ちなみにポジションはバック両サイドどっちか。
人数が少ないので、即試合出る見たい今年度でやめちゃう人がいるから。

ではでは

ちょっと、これ、かわうぃぃねぇぇ!なあに、もおっ


腕組みダイエットやり方<基本姿勢>編


ダイエット!? 30代女性、子持ち主婦
腕組みダイエット体験日記るんるん

腕組みダイエットというか、ストレッチの
基本姿勢はほんとに簡単、ただ
後ろで手を組むのですが、
自然に腕をくみ、それを逆に組みなおす。
それだけです。
いつも使っている筋肉のバランスをととのえるために
後ろで手を組む時に、いつもと逆を組むと
立ちづらくなりますが、(ちょっとふらふらします)
それも、体のバランスを良くする動作になります。

立つときは、かかとをつけて、おへそあたりに力をいれて
顔は斜め上を向いてから自然に元の位置にもどすと
重心が前に行くようです。

普段、バスや電車を待つときも、この姿勢でいると
自然とバランスの良い筋肉がつくかと思います。

当初、動画を載せちゃってましたけど、削除しました!
でも、とっても簡単でその場で出来ちゃうので、みなさん、やってみましょう

腕組みダイエットやり方 動画<二の腕>編




カテゴリ:動画

ダイエット!? 30代女性、子持ち主婦の、
腕組みダイエット体験日記るんるん

腕組みダイエットの
やり方、
動画、
<二の腕>編です〜。

これ、最初、すっごいきつかったですね〜
ただ、やり続けていると、ちゃんと
二の腕のぷるぷるが
だんだんと引き締まってくるのがわかります。


「骨盤を正しい位置に戻して」サイズダウンを図るものは、
結局、毎日の正しくない姿勢のせいで元に戻ってしまうと思います。
小倉氏の
腕組みダイエットの場合、
骨盤のまわりの筋肉を鍛えることによって、骨盤を正しい位置に戻すので、当てはまらないかなあと思いつつ、毎日欠かさず、ストレッチは
しています。

二の腕は、骨盤とかとは関係ないだろなあとは思いますが、
やってみると一番簡単につづけられます。

腕を後ろに組むのは、おなかが出ないようにとか、変な場所に力を
入れないようにだとか、気を使う部分が多いので。
別にめんどくさいとかじゃないですが、筋肉太りしてしまうのはいやなので…

力みすぎて、下半身のストレッチのさいひざ下に余計な筋肉がつく
気配がしたもので(笑)

腕組みダイエットの
動画をみながらなら、あまり間違えたやり方もないんじゃないかなあとおもいます。

ちなみに、小倉氏は
腕組みダイエットだけでなく
なんとエステティシャンとしての技術にもたけているんですねえ。

小倉氏の経営する
「BCF(ボディコントロールファクトリー)」はエステと
オグラ式腕組みエクササイズが融合されてサロンなんです。


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