腕組みダイエット♪３０代主婦の体験日記☆

ダイエット！？　30代女性、子持ち主婦の、
腕組みダイエット体験日記

（）内の数字は1回目の測定からの差です。
測定は今回は昼食取って1時間後に行っています。
そして、5ミリ単位で測ってます。

身長155cm

二の腕付けね26.5cm(＋1.0)26.0cm
目標24.0cm

二の腕一番太い部分24.5cm(−1.0)24.5cm
目標23.0cm

ウエスト66.0cm(＋1.0)69.0cm
目標63.0cm

おへそ周り71.5cm(＋0.5)76.5cm
目標66.0cm

ヒップ86.0cm(−2.5)89.5cm
現状維持

太もも付けね50.0cm(−0.5)50.0cm
目標45.0cm

太もも一番太い部分47.5cm(−0.5)49.5cm
目標43.0cm

膝まわり33.0cm（±0)34.5cm
目標32.0cm

ふくらはぎ32.0cm(＋1.0)31.0cm
現状維持

足くび18.5cm(−0.5)18.5cm
現状維持

ふうっ。

3年ぶりに測定しました。

3年前の記録からやじるしの先が今回の数値です。

やっぱり、ちょっと太ってるねー

サイズダウンしているところもあるけど、ほぼ現状維持できてたな（ムリヤリ）

よし、このちょーし！

えーなんで3年たっちゃってんだろーんー、、、

動画とかも載せちゃってるから、削除しないとね。

内容映んないけどね！

今、お母さんﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙしてまーす。

「ホントに初心者なんだよね？」と、クラブチームにも所属している人にもほめられました！

ま、初心者怒れないよねー。怒られたら、私、やる気なくなると思う。

たぶん、
腕組みエクササイズって、体幹鍛えることになると思う。
んで、歩く時って、絶対、腕組みエクササイズ意識してるんで。

ちっ。だからサイズ増えてると思わなかった。

今度、お母さんバレーボールについて書こうと思います。ちなみにポジションはﾊﾞｯｸ両サイドどっちか。
人数が少ないので、即試合出る見たい今年度でやめちゃう人がいるから。

ではでは

ダイエット！?　30代女性、子持ち主婦
腕組みダイエット体験日記

腕組みダイエットというか、ストレッチの
基本姿勢はほんとに簡単、ただ
後ろで手を組むのですが、
自然に腕をくみ、それを逆に組みなおす。
それだけです。
いつも使っている筋肉のバランスをととのえるために
後ろで手を組む時に、いつもと逆を組むと
立ちづらくなりますが、（ちょっとふらふらします）
それも、体のバランスを良くする動作になります。

立つときは、かかとをつけて、おへそあたりに力をいれて
顔は斜め上を向いてから自然に元の位置にもどすと
重心が前に行くようです。

普段、バスや電車を待つときも、この姿勢でいると
自然とバランスの良い筋肉がつくかと思います。

当初、動画を載せちゃってましたけど、削除しました！
でも、とっても簡単でその場で出来ちゃうので、みなさん、やってみましょう

カテゴリ：動画

ダイエット！?　30代女性、子持ち主婦の、
腕組みダイエット体験日記

腕組みダイエットの
やり方、
動画、
<二の腕>編です〜。

これ、最初、すっごいきつかったですね〜
ただ、やり続けていると、ちゃんと
二の腕のぷるぷるが
だんだんと引き締まってくるのがわかります。


「骨盤を正しい位置に戻して」サイズダウンを図るものは、
結局、毎日の正しくない姿勢のせいで元に戻ってしまうと思います。
小倉氏の
腕組みダイエットの場合、
骨盤のまわりの筋肉を鍛えることによって、骨盤を正しい位置に戻すので、当てはまらないかなあと思いつつ、毎日欠かさず、ストレッチは
しています。

二の腕は、骨盤とかとは関係ないだろなあとは思いますが、
やってみると一番簡単につづけられます。

腕を後ろに組むのは、おなかが出ないようにとか、変な場所に力を
入れないようにだとか、気を使う部分が多いので。
別にめんどくさいとかじゃないですが、筋肉太りしてしまうのはいやなので…

力みすぎて、下半身のストレッチのさいひざ下に余計な筋肉がつく
気配がしたもので(笑)

腕組みダイエットの
動画をみながらなら、あまり間違えたやり方もないんじゃないかなあとおもいます。

ちなみに、小倉氏は
腕組みダイエットだけでなく
なんとエステティシャンとしての技術にもたけているんですねえ。

小倉氏の経営する
「ＢＣＦ（ボディコントロールファクトリー）」はエステと
オグラ式腕組みエクササイズが融合されてサロンなんです。